Psychosoziale Beratung

Schwerpunkt Ernährungsverhalten & Körperakzeptanz

Ernährungsverhalten & Körperakzeptanz sind Themen, die uns tagtäglich begleiten. Unsere Vorstellungen von der perfekten Ernährung, unsere Gedanken rund um das Essen und unsere Körperideale sind stark von unserer Umgebung beeinflusst.
Doch was uns selbst gut tut, sollten wir individuell und nur für unser eigenes Wohlbefinden entscheiden.

Ich möchte dich bei deiner Selbstfürsorge unterstützen, damit du dich in deinem Körper gesund und wohl fühlst. Dabei orientiert sich meine arbeitsweise stark an der Ernährungsform der intuitiven Ernährung.

Frei von Regeln und Schuldgefühl

Oft wird unser Verhalten von selbst auferlegten Regeln bestimmt, da uns vermittelt wird, dass nur ein schlanker Körper gesund ist.

Sind dir auch schon einmal Gedanken untergekommen, wie, „Wenn ich das jetzt esse, passt mir die Hose nicht mehr“ oder „Ich muss mir dieses oder jenes erst verdienen“?

Diese immer wieder kreisenden Gedanken, negativen Emotionen, Stress und schlechtes Gewissen sollten nicht Teil deines Ernährungsverhaltens und deiner Körperwahrnehmung sein. Diese Gedanken dürfen abgelegt werden. Denn diese Glaubenssätze können unser Leben stark beeinflussen und unser positives Lebensgefühl beenträchtigen. 

Die innere kritische Stimme darf zugunsten einer liebevollen, fürsorglichen Stimme weichen!

Entspanntes Essverhalten bedeutet, dass du dein Essverhalten nicht durch Regeln einschränkst, sondern dass du gerne und mit Freude isst und dich in deinem Körper gut fühlst. Körperakzeptanz bedeutet, kein Urteilen über das Aussehen oder Überprüfen der Zahl auf der Waage.

Ohne Grundsatz von Geboten & Verboten. Auch Diäten, Soll-Körpergewicht und Schuldgefühle haben hier keinen Platz!

Wir wollen uns darauf fokussieren, etwas Postives und Wertvolles unserem Körper entgegenzubringen – unseren individuellen Körper respektieren und uns intuitiv ernähren. Für unser eigenes Wohlbefinden!

Was dich in meiner Beratung erwartet

Es geht darum, einen sorgsamen, respektvollen und liebevollen Umgang mit deinem Körper (wieder) zu erlernen.

Dabei möchte ich dich unterstützen und begleiten, durch die Betrachtung und das Arbeiten mit Körper, Gedanken und Gefühlen, eine gesunde Beziehung zu deiner  Körperwahrnehmung, deinem Ernährungsverhalten und deiner Einstellung zu Nahrung aufzubauen.

Deine Bedürfnisse werden erforscht und wahrgenommen, Lösungs- und Umsetzungsstrategien werden gemeinsam entwickelt und individuell an Alltag und Lebenssituation angepasst. Für ein leichtes, unbeschwertes Verhältnis zum Thema Ernährung & Körper.

Dein neu erlernetes Verhalten soll nachhaltig deine Beziehung zu deinem Körper und dein Essverhalten verbessern, damit du dich in deinem Leben wohl und gesund fühelen kannst.

 

Mögliche Themen in der Beratung

  • Intuitives Ernährungsverhalten
  • Selbstvertrauen und Selbstwertschätzung stärken
  • Körperakzeptanz
  • Signale des Körpers wahrnehmen (Hunger/Sättigung)
  • Positives Körpergefühl erlangen und/oder stärken
  • Emotionales (Ess-) Verhalten
  • Achtsamkeit
  • Gesundheitsfördernde Verhaltensveränderugen
  • Reduzierung von Stressbelastungen
  • Arbeit an Glaubenssätzen
  • Neue Verhaltensweisen und Gewohnheiten erlernen
  • etc.

Natürlich können auch andere, abweichende Themen zu mir führen, an denen, nach Absprache, gearbeitet werden können.

Die psychosoziale Beratung bzw. Lebens- und Sozialberatung ist eine Säule der österreichischen Gesundheitsvorsorge und unterstützt Menschen bei der Verbesserung ihrer Lebensqualität. Sie bedeutet die Beratung und Betreuung von Menschen in Problem- und Entscheidungssituationen und trägt dazu bei, schwer zu bewältigende Situationen zu erleichtern, zu verändern und zu einer Lösung zu finden.

In der psychosozialen Beratung wird mit den gesunden Anteilen der KlintInnen gearbeitet und ersetzt keinen Arztbesuch bzw. Psychotherapie.

Lena-Maria Mayer, BSc

Gemeinschaftspraxis LeMeVi

Zennergasse 10, 1160 Wien

Mail: office@praxis-lenamayer.at

Tel.: +43 699 11 23 23 60

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